z brzucha

3 obwody po 8 A. Przysiad ze sztanga na plecach 30/32,5/35 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 20/22.5 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30/35/35 kg druga seria taka slabiutka ale cisnelam C1. prostowanie nóg w siedzeniu 35/40/45 kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank 38 sek + 15 minut na rowerze

[...] Dzisiaj były plecy. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3 x 15 2. Wiosłowanie hantlem jednorącz do boku w podporze 3 x 15-12 3. Ściąganie liny do bioder na prostych rękach z wyciągu górnego 3 x 12 4. Przyciąganie uchwytu wąskiego do brzucha w opadzie tułowia z wyciągu dolnego 3 x 12 5. Wyprotyvtulowia na maszynie 3 x 15-12

[...] Zuraw za to juz coraz lepiej, dwojki sie wzmocnily, no ale to nie bylo odpuszczenia jak w przysiadach. Ogolnie to trening mnie zeszmacil, uczciwie pocwiczylem. Potem troche brzucha i szybki marsz na biezni. Przed brzuchem i bieznia pare minut odpoczynku. Trening ponownie na czczo. 1. basmati curry, schab pieczony i salatka z ogorka i pomidora 2. [...]

[...] - Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, ręce połóż wzdłuż ciała z ugiętymi do góry dłońmi w nadgarstkach. Następnie lekko unosimy tułów, maksymalnie napinając mięśnie brzucha. Dla ułatwienia ćwiczenia można położyć ręce na karku. Pozycję końcową możesz utrzymać przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy 2 - Połóż się [...]

Wpis XXXIX Poniedziałek (24.04.2010) Trening 1. Przysiady 61 kg x 8 84 kg x 8 102 kg x 6 111 kg x 6 2. Suwnica 81 kg x 8 122 kg x 8 163 kg x 6 186 kg x 6 3. Wspięcia na palce (Sztanga na plecach) 84 kg x 4 x Max 4. Wycisk na barki 29 kg x 8 34 kg x 8 38 kg x 6 43 kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=BkqJ_-H6RMw 5. Arnoldki 2x13 kg x 8 2x16 kg x [...]

[...] Mistrzostw Kanady, to móg zwojować coś w kulturystyce. ale wtedy Dorian wyznaczał już nowe trendy w masie, i MT zrobiło z niego królika. Zadziwiające, że VIc nie ma takiego brzucha wielkiego i nadymanego jak Greg czy Coleman? z tym retuszem to mowa o drugiej fotce - czy ja wiem, na fotce z Donem Longiem wygląda jeszcze potężniej. Jeżeli Don miał [...]

[...] Ropiętki z hantlami leżąc na krześle – 4 x 15 Trening tricepsów Prostowanie ramienia w opadzie tułowia – 3 x 12 Pompki szwedzkie w oparciu o krzesło (stół) – 3 x 15 Trening brzucha Naprzemienne przyciąganie kolan do klatki piersiowej leżąc na plecach – 3 x 20 Unoszenie prostych nóg w górę leżąc na plecach – 3 x 20 Brzuszki lub przyciąganie kolan [...]

[...] codziennym nie pchamy dwona rękami leżac na płasko. Jak pchasz ciężkie drzwi to robisz to jedna reka badż dwoma, ale uzywasz również siły nóg pleców, wewnetrznych miśni brzucha itd. I tu własnie nasuwa sie ten koncept treningu funkcjonalnego, który przez wielu jest żle interpretowany. Nie ważne gdzie trenujesz tylko jak trenujesz, czy to [...]

[...] do mierzenia obwodów. Od ostatniego mierzenia upłynęło równo 10 dni. Zanotowałem zmiany: Waga + 1kg Klatka + 1 cm Pas 0 cm Ramię + 0,5 cm Udo + 0,5 cm Łydka 0 cm Odnośnie brzucha to jestem zadowolony, bo zacząłem się już niepokoić coraz większym i ciągle nadętym brzuchem. Kilka dni temu przydarzyło się jakieś zaparcie i dieta trochę się [...]

[...] 5x10 2. Martwy ciąg na prostych z hantlami 4x10 (2x15kg) 3. Wyciskanie w skosie hantlami 4x8 (2x12,5kg) 4. Pompki francuskie 4x15 5. Wiosłowanie hantlem w opadzie 4x8 (20kg) 6. Spięcia brzucha leżąc (jednoczesne unoszenie nóg i tułowia) 3x15 Właśnie skończyłem trening w domciu. Fajnie się teraz czuję... Teraz może jakis filmek się looknie ;)

Ławka rzymska często nie jest najlepsza, bo wiele osób nie "dojedzie" brzucha, bo wczesniej siadają im nogi. Podobnie może być z tym zwisem na drążku, dużo seri przewidziałeś, jeżeli nie masz haków pewnie przedramie siądzie szybciej niż brzuch zmęczysz. W przypadku brzucha ilośc seri nie jest tak istotna jak koncentracja nad wykonaniem. [...]

przeczytałam wszystko widzę że jedziemy na tym samym wózku jeśli chodzi o układ trawienny kilka cennych rad dla siebie też wyniosłam:) Tunrrida powiedz mi czy zawsze miałaś jakies problemy z wzdęciami, bólami brzucha czy dopiero teraz to wyszło?

no właśnie o to pytam, nie złośliwie bo sylwetkę masz na prawdę fajną, kobieca i dużo ładniejsza niż po odwadnianiu. Dlatego jestem na maksa ciekawa efektów, ja brzucha nie utrzymałam ale to efekt zawirowań z miską już po konkursie@-)

[...] -czworoglowe, posladki b) wyciskania na maszynie i ugiecia -czworoglowe, dwuglowe c) martwy ciag na prostych nogach -dwuglowe, posladki d) wspiecia na palce stojac/siedzac -brzuchate/plaszczkowate 2. M. plecow: a) podciaganie na drazku b) wislowanie ze sztanga/sztangielkami c) martwy ciag 3. M. klatki a) wyciskanie sztangi/sztangielek b) [...]

[...] -martwy ciąg 4 serie 12-10-8-8 -wioslowanie sztanga nachwytem 4 serie po 12-10-8-8 -ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt 4 serie po 12 powt. -przyciąganie kierownicy do brzucha 4 serie po 12 powt. Piatek BARKI I KAPTURY -wyciskanie z przodu gryf 12-10-8-8 -unoszenie hantli na boki 3 serie po 15 powt. -arnoldki 3 serie po 12 powt. [...]

[...] z kimś kto się nadmiernie rozrósł. Raczej pracujemy nad tym aby dziewczyny skinny fat się ujędrniły i nabrały kształtów w efekcie czego są nadal szczupłe, ale bez wywalone brzucha i płaskich pośladków a z kolei dziewczyny z nadwagą pracują nad zmianą nawyków żywieniowych i redukcją w przemyślany sposób. Za dużo już tu gadania o wszystkim i o [...]

[...] wiadomo na wycince sila ucieka. Jade juz ponad 3 tyg na Thermalu a brzuch robie jak mi sie zachce 2 razy w tyg z klatka i nogami. Czasem tylko raz Wsumie to nigdy nie robilem i nie lubialem robic brzucha ale juz od jakiegos czasu lepiej z tym. Robie 4 cwiczenia nieprzerwanie jedno za drugim potem okolo minutki pauza i powtorka i tak 4/5 razy.

labiss to ty mnie 1 sprowokowales ale z racji tego ze nie chce zeby mi sie tu syf robil zakonczymy ten temat. Ty nie bedziesz sie wypowiadal u mnie a ja u Ciebie i bedzie spokoj lu3ek z ta dupa to byl zart mam nadzieje co do brzucha to .... B-50 no do Ciebie mi jeszcze troche brakuje ale moze kiedys Cie podgonie

[...] witamin rozpuszczalnych w tłuszczach może powodować bóle głowy. Szczególnie witamina A oraz E. Kolor moczu zmieniają witaminy z grupy B. Nadmiar Wit C może wywoływać bóle brzucha oraz dolegliwości nerkowe. Radzę odstawić suplement. Być może dostarczasz dostateczną / wysoka dawkę ww witamin wraz z pożywieniem. Suplementy diety nie moga być [...]

[...] ci gdzie sie nabawilem bo sam nie wiem ale juz chyba mam to od dawna nawet od 3 lat tylko ze wtedy nic mi to nie dokuczalo tylko mialem z rana kaszel a teraz odczuwam bule brzucha podpod zebrami ,bole brzucha spowodowane toksynami jakie wytwarzaja te q... jestem ospaly mam bialy jezyk i duszacy kaszel nie wiem gdzie w okolicy jest parazytolog [...]